質問票07　セルフ・コントロール・スケジュール（SCS）

　次の20の質問は，あなたの考え方や態度について聞いています。１―全く当てはまらない，２―いくらか当てはまる，３―当てはまる，４―よく当てはまる，５―とてもよく当てはまる，の５段階で回答してください。
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あなたの考え方や態度全く当てはまらないいくらか当てはまる当てはまるよく当てはまるとてもよく当てはまる
１．退屈な仕事をしなければならないときは，その仕事の面白い面や成し遂げた後の報酬を考える１２３４５
２．緊張したり，あがったりしそうなときは，落ち着いている状態を思い浮かべる１２３４５
３．考え方を変えることにより，そのことに対する感情を変えることができる１２３４５
４．気分が落ち込んだときには楽しいことを考えるようにする１２３４５
５．困難な問題に直面したときには，段階的に解決して行く１２３４５
６．仕事や勉強に集中できないとき，集中力を高めるための方法を見つけ出す１２３４５
７．出費は記録し，お金を計画的に使うようにして，赤字にならないようにしている１２３４５
８．悪い習慣を止めようとするとき，止められない原因をまず見つけるようにする１２３４５
９．不愉快な考えが頭から離れないとき，楽しいことを考えるようにする１２３４５
10．意気消沈しているとき，気分が変わるように元気よく振る舞う１２３４５
11．気分が落ち込んだときには，自分の好きなことをしてできるだけ忙しくする１２３４５
12．身を入れて仕事や勉強ができないとき，集中できる方法を見つける１２３４５
13．先にしなければならないことをしてから，自分の好きなことをする１２３４５
14．失敗したときのいやな気分を克服するために，やり直しができると自分に言い聞かせる１２３４５
15．衝動的になりそうなときは，思いとどまり，冷静になるように自分に言い聞かせる１２３４５
16．誰かに非常に腹が立ったときでも，よく考えてから行動する１２３４５
17．決断を下すときには，即時即断せずにできるだけいろいろな可能性を考えてみる１２３４５
18．大切な会合にやむを得ず遅れてしまったときでも，平静を保って出席できる１２３４５
19．身体に痛みを感じてもそのことを考えないようにすることができる１２３４５
20．いくつものことをしなければならないとき，計画を立てて実行する１２３４５


この質問票については，下記書籍に詳しく説明がされています。